6.テレビで観た「肌にいい栄養」を摂り続ける意外な落とし穴

 

 

 

こんにちは、ふみです!

 

 

 

この記事では、

肌荒れを体の内側から

治していく方法を紹介します。

 

 

 

もし、

この記事を

読まなければ

 

 

 

朝起きて鏡を見たとき

 

 

大学で気になる子と

話すとき

 

 

帰りに街中で

ショッピングを

しているとき

 

 

お風呂で顔を洗うとき

 

 

 

と、

 

 

 

一日中顔が気になって

自信が持てず

全く楽しくない日々を

送る事になりますよ?

 

 

 

 

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でも、大丈夫。

 

 

 

この記事さえ読めば、

 

 

あなたは

 

 

朝から晩まで

自分の顔を気にしていた

ことすら忘れ

 

 

女の子に向かって

満面の笑みを浮かべ

会話が盛り上がり

 

 

話しやすい存在として

友達以上に

なることができ、

 

 

1人で過ごし

スマホと会話を

していた夜が

 

 

 

好きな子と過ごす

幸せで満ち溢れた

時間になります。

 

 

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そこで、

私が紹介するのは

肌に影響を与える食べ物

です。

 

 

大前提として、

肌は摂取した栄養素に

よってつくり出されます。

 

 

なので、もちろん

食事にも気をつけなければ

健康な肌は

つくることができません。

 

 

 

 

まずは、

肌に良い食事について

紹介します。

 

 

 

摂取するべき栄養素

 

・タンパク質

…皮膚だけでなく、

体のあらゆる細胞をつくる。

 

・ビタミンE

…抗酸化作用があるため

肌の酸化による老化を防ぐ。

 

・ビタミンC

…コラーゲンを作る材料で

肌を健康に保つ効果あり。

人間は体内で作ることが

できないため摂取が必要。

 

・β-カロテン

…不足すると、新陳代謝

弱まり、肌のカサつきや

ニキビ肌につながる。

 

ビタミンB2

…細胞の生まれ変わりを

サポート。肌を健やかに

守る働きがある。

 

・必須脂肪酸

…人間が体内で

作ることができない。

不足すると、肌の炎症

が起こる。綺麗な肌を

保つためには必須。

 

 

 

栄養素を含む食材

 

タンパク質

…肉や魚などの主菜

 

ビタミン類

…ビタミンは副菜に使われる

野菜、果物に多く含まれる。

 

 

 

まずは、食事を

主食、主菜、副菜を

バランスよく食べること

を意識しましょう!

 

 

 

なぜなら、

 

「肌にいい」と

言われる食べ物で

あってもそればかり

食べると栄養素が偏る

 

からです。

 

 

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続いて、

肌荒れに繋がる食品

の紹介です。

 

 

・糖質、脂質

…ケーキやスナック菓子に

多く含まれ、摂取しすぎる

と、過剰に皮脂を分泌し、

肌荒れやニキビを引き起こす。

 

・カフェイン、香辛料

…これらは刺激物になり

ストレスホルモンを放出

することになり肌に悪影響

を及ぼします。

 

 

これらを完全に避けること

は、大きなストレスに

なりますよね。

 

 

食事にいくら気を遣っても

ストレスがかかると

健康肌を手に入れることは

難しいです。

 

 

なので、

摂り過ぎに注意することで

ストレスを溜めず

食事を楽しみましょう♪

 

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まとめ

 

食事は主食、主菜、副菜を

バランスよく摂る。

 

糖質、脂質、刺激物は

我慢し過ぎず

ストレスにならない

程度で楽しむ。

 

 

 

綺麗な肌を取り戻し

美肌ライフを

エンジョイしましょう!

 

 

 

 

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5.男性こそ肌ケアしないといけない本当の理由

 

こんにちは、ふみです。

 

 

 

今回は、

敏感肌のケア

についてお話しします。

 

 

この記事を読まないと、

 

 

 

「清潔感がある人がタイプ!」

「近くで写真撮ろうよ!」

「肌が綺麗な人っていいよね!」

 

 

なんて言葉が

心に刺さり続け

 

 

その度に

「肌さえ汚くなければ、、」

「俺もあいつみたいに、、」

「モテるのはまたあいつ」

 

 

と心の中で思い、

 

自信を失い、

 

 

恋愛だけでなく

女友達との会話すら

弱気になっていく。

 

 

 

もちろん、

可愛いあの子の

恋愛対象外になり、

 

 

その後ずっと好きな人とも

付き合えず、

 

 

クリスマスや誕生日を

 

 

「いいなぁ」

「羨ましいなぁ」

「いい出会いないかなぁ」

 

 

なんて呟き

毎年1人で過ごすことに

なりかねません。

 

 

 

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こんな気持ち、

とても分かります。

 

 

飲み会で

肌が綺麗な男友達が

女子と近くで楽しそうに

写真撮影しているのを見て、

 

 

「俺は写真なんて別に、、」

「俺なんかと写真撮りたい

なんて思わないよな」 

 

 

朝起きては、

 

「また新しいニキビだよ、、」

「うわ、肌荒れひどくなってる」

「スキンケア効果出てんの?」

 

 

と鏡の前で毎日

ため息をついてました。

 

 

 

でももう

 

そんな想い

誰にもさせません!

 

 

毎日憂鬱で自分の肌を

恨んでいた私でも

 

 

今では

ツルツル美肌を手に入れ、

毎日自信満々

楽しい毎日を送っています!

 

 

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この記事を読めば、

 

 

美肌男子として

大学の女子の間で噂になり、

 

 

可愛いあの子から

LINEが来たり、

 

 

飲み会で

写真を撮るときには

ほっぺが当たるほど

顔が近づいたり、

 

 

彼女が出来るのも

時間の問題になるほど!!

 

 

 

 

そこで、私が紹介するのは

敏感肌の正しいケアです。

 

 

毎日スキンケアを

欠かさずしていも

間違ったケアであれば

逆に肌を痛めることに。

 

 

 

敏感肌の実態は

表層の角質層の

バリア機能の低下

によるものです。

 

 

 

体質的に敏感肌に

なりやすい人もいますが、

 

 

皮膚の乾燥

加齢

誤ったスキンケア

 

 

なども大きな要因となります。

 

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そして、

敏感肌はバリア機能が低下

しているという認識をし、

ケアをしないと

 

 

湿疹や黒ずみの原因の色素沈着

 

 

などの肌トラブルにも

つながります。

 

 

 

そこで、

肌のバリア機能を守る

スキンケア方法

学びましょう。

 

 

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ポイントは2つ!

 

 

洗顔

 

 

洗顔量を

しっかり泡立て、ぬるま湯

でやさしく洗い流すことを

意識しましょう。

 

 

潤いをキープしながら

汚れを落とす洗顔

選ぶことも重要です。

 

 

男性は皮脂量が多く、

皮脂を放置しておくと

危険です

 

 

皮脂は酸化し

角栓や黒ずみへと

変わります。

 

 

結果、

肌荒れやバリア機能の低下

を引き起こします。

 

 

かといって、

過剰な洗顔はNG。

 

 

余分な皮脂・汚れのみを

落とし、バリア機能の低下

を防ぎましょう。

 

 

 

 

②保湿

 

 

男性は女性より

皮脂量が多く乾燥しにくい

と思われがちです。

 

 

しかし、

男性は皮脂量が多いが

水分量は女性の半分以下

です。

 

 

そのため、

 

 

スキンケア不足や毎日の

髭剃りの刺激を

保湿で上手くカバーしなければ

肌荒れは酷くなっていきます。

 

 

 

 

この2つをまとめると、

 

 

洗顔料」で肌を守りながら洗い、

「化粧水」でうるおいを満たし、

「乳液」「美容液」で閉じ込めて

そのうるおいを溜めて逃さない。

 

 

この3ステップとなります。

 

 

忘れないように、

スクショやメモをしておき

毎日効果のある

スキンケアをしましょう!

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4.顔の清潔感はここで決まる⁈モテる男の髭処理方法

 

 

こんにちは、ふみです!

 

 

 

髭の処理

上手くできていますか?

 

男性なら

「毎日髭剃り大変だし

口周りにまたニキビ

できたよ、、」

 

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なんて思ったこと

ありませんか?

 

 

 

 

もしこの記事を読まないと、

 

 

朝起きて鏡で

自分を見るたびに

「うわ、、

この肌でまた人に会うのか」

と思い、

 

 

大学で講義を受け、

マスクを取り昼食を取ると、

 

 

全員の目線が口元にいき

女子には不潔扱いされ

男友達には肌いじりされる

 

 

家に帰り洗面台に行くと、

「なんでこんな肌汚ねえんだよ、、」

なんて嘆く日々が続きます。

 

 

心身共にストレスが溜まり

余計肌荒れは悪化。

 

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最悪、、

 

 

手遅れブツブツ肌になり

マスクなしでは

生きられなくなりますよ?

 

 

 

 

 

でも、大丈夫。

 

 

この記事を読めば

 

 

髭剃りで

肌を傷付けることなく

ツルツルな肌を

手で確かめたり

 

 

大学の食堂では

マスクを外した瞬間

女子の視線を総取りする

だけでなく

 

 

気になっていた女の子から

見直され

男として意識されます。

 

 

男友達には

 

 

美肌を羨ましがられ

自慢の友達になり

インスタでドアップ顔写真

を投稿されまくります。

 

 

毎日を

ストレスどころか

笑顔で自信を持って

過ごしたいですよね。

 

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そこで

肌に負担をかけず、

清潔感をアップさせる

方法を紹介します。

 

 

 

ここではT字カミソリでの

処理をオススメします。

 

 

なぜなら、

実はT字カミソリは

シェーバーより肌への負担が

少ないのです!

 

 

さらにカミソリは

刃が多い方が一枚一枚への

負担が少なくなり

より肌に優しくなります

 

 

シェーバーはT字と比べ

乾いた肌に当てるため

肌には負担が大きいんです。

深剃りもできません。

 

 

時間のない

寝坊した朝なんかには

シェーバーは最適ですね!

 

 

 

ここから髭の正しい処理方法を

ご紹介します。

 

 

①髭を水やぬるま湯で

柔らかくする

→乾燥した髭と比べると70%

も剃れるようになります!

 

 

②シェービング剤を塗る

洗顔料やボディソープは❌

 

 

シェービング剤には髭を

柔らかくしてくれたり、

カミソリ負け予防にも

効果があります!

 

 

③剃りやすい場所から剃る

※生えている方向に軽く滑らす

(順剃り)

→肌への負担が逆剃りより減る

 

 

④シェービング剤を落とし、

アフターケア

化粧水やアフターシェーブ

ローションを手に取り、

トントンと優しく

浸透させましょう!

 

男性は女性より肌水分量が

少なく、肌荒れしやすいです。

 

保湿をどんな時でも

意識することは

美肌をつくるためには

欠かせないですね!

 

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これらを意識して

モテ肌を手に入れましょう!

 

 

 

 

あとで見返せるように

いいね しておきましょう!

 

 

 

 

 

 

3.洗顔料とお肌の相性

こんにちは、ふみです!

 

 

 

毎日バイトや部活でかいた顔の汗を

お風呂で洗顔しているときに

なんとしてもこのニキビ肌を治してやる!

 

 

と意気込み数ヶ月後、

 

 

久しぶりに会う高校時代の

仲の良い女の子とご飯に行くことに

なった。

 

 

普通に会話は進み、

レストランでご飯を食べるとき、

初めてマスクを外すと

 

「相変わらずお肌治らないね」

「お肌の手入れしてる?」

 

 

笑って

 

「治らないんだよね」

「お手入れはやってるんだけどね」

 

 

と誤魔化した。

 

 

「あんなにケア頑張っているのに。」

「やっぱり肌が汚いと、、。」

「なぜ治らないんだ?」

 

 

 

と、悲しんでいるあなた。

 

 

このままではいくらスキンケアしても

 

「一生そのままですよ?」

 

 

 

 

洗顔料を選ぶとき何気なく

手に取った物を購入していませんか?

 

 

 

 

実は、、

 

人によって 

正しいスキンケア方法が違う

 

のです!

 

 

 

 

今日の内容を知ると、

たっくさんの種類の洗顔料の中から

 

自分に合ったものを

使うだけで今までの

 

数倍の効果

 

を得られます!

 

 

 

 

知らなければ、 

 

毎日のスキンケアが

全くの無駄

 

になったり、

 

自分の肌を傷つける

 

なんてことになります。

 

 

 

実は、

 

とってもお肌と洗顔料の相性

 

が大切なんです!!

 

 

 

 

お肌には種類があり、

乾燥肌、オイリー肌、敏感肌

が特に肌の悩みの種だと思います。

 

 

それぞれに合った

洗顔料の選び方について

書いていきます!

 

 

乾燥肌

 

・保湿成分が入っている

・保湿力を保ち、汚れだけを洗い流してくれる

洗顔後、肌のツッパリ感が気にならないこと

 

 

オイリー肌

 

・過剰に分泌している肌の脂を綺麗に洗い流してくれる

・洗浄力が強い

洗顔後、べたつきがなくて肌触りがよい状態

 

敏感肌

 

・もともとお肌が弱い場合は、洗顔料選びを慎重に

洗顔料の効果や成分を見ながら、サンプルを使って使い心地を知り、自分の肌に合っている洗顔料を使う

・植物性、オーガニック、無添加だからといって、肌に合うか合わないかは別なので注意

 

 

 

このように、

正しいスキンケアを心掛けて

 

強く、美しいお肌を手に入れましょう!

 

 

 

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2.顔のポツポツ黒ずみが消えた魔法のケア!

こんにちは、ふみです!

 

 

 

今回は、

 

 

 

頬や鼻のポツポツと黒く目立つ

 

黒ずみ対策

 

についてお話ししていきます!

 

 

 

 

 

洗顔は毎日しているのに

苺鼻や頬の毛穴の黒ずみが気になり

写真を撮るときどうしてもフィルターで

肌を隠してしまう。

 

 

 

インスタグラムで知り合い出会うことに

なった人に「写真と違って肌が、、」

 

 

 

そんなときありませんか?

 

 

肌の黒ずみさえなければ、

 

 

旅行に行ったときに写真のフィルターを

いちいち気にせず、  

 

 

載せた投稿がいいねされまくる

 

 

こと間違いなし!

 

 

 

これさえ知っていれば、

黒ずみは改善され清潔なお肌を

手に入れることができます!

 

 

 

 

黒ずみは皮脂汚れや古い皮膚が

毛穴に詰まることでできるのです。

 

 

そこで、毛穴の汚れを取り除くための

方法をいくつか紹介します!

 

 

 

 

 

まずは黒ずみの原因を知りましょう。

主に2つです。

 

 

 

①  鼻の毛穴に詰まった角栓

角栓は皮脂や古い皮膚が混ざってできる。

これがひどいと角栓は黒ずんで「いちご鼻」

と呼ばれる状態になります。

 

 

 

②皮脂の色素沈着

これは毛穴の皮脂汚れが紫外線

によって酸化し、

黒くなっていくことをいいます。

 

 

対策は4つ!!

 

①オイルクレンジング

 

角栓の原因である皮脂や古い皮膚を

洗い落としてくれます!

 

 

②蒸しタオル

 

レンジで濡らしたタオルを加熱し、

熱すぎない温度になったら

3分ほど待ちます

 

すると、毛穴を開くことができ

溜まった角栓を落としやすくする

ことができます!

 

 

③ターンオーバーを図る

 

お肌と生活習慣は大きく関係します。

黒ずみの原因のメラニンを体外に排出

するには、

 

質の高い睡眠を取ったり、

 

軽い運動やストレッチ、

 

湯船にゆっくり浸かる

 

などの新陳代謝を高める工夫をすると

グッドです!

 

 

 

 

日々意識して

根気強く継続することで

ツルツル美肌を取り戻しまょう!

 

 

 

 

参考になったら、

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1.意外とみんなしてしまう洗顔の落とし穴

こんにちは、ふみです!

 

 

 

 

今回は、洗顔の方法についてお話しします。

 

 

 

 

毎日ケアしているのになんで肌荒れ治らないの!

 

と思っているそこのあなた。

安心してください。

その答えはここにあります。

 


私の友人は、

 

 

久しぶりにワクワクして

都会に来たはずなのに

ランチでマスクを外すとき

 

「あの人肌汚いね」

 

思われている気がして

マスクが欠かせない生活でした。

 

 

このように、常に肌について

考え、悩んでいませんか?

 

 

分かります。

 

 

私にも

苦く捨て去りたい記憶がありました。

 

 

私自身も学生時代部活に明け暮れ、

デコや頬にできるニキビが酷かったです。

 

 

周りからの目が気になり、

会話する時も相手からの目線が気になったり、肌が気になり集中できず

会話が弾まなかったり、と。

 

 

毎日ケアしているのに、、!!

と、思ってたそんな日々に

 

 

終止符をうちたくないですか?!

 

 

 

洗顔で大切なのは、

 

正しい方法を知ることです。

 

 

そうすることで、

 


飲み会では今まで近くで話したことのなかった女の子から顔の近くで話しかけられたり、

 

男友達からはその姿に羨ましがられたり、

 

ついには彼女まで作ることができました。

 

 


彼はこれまでやってきた洗顔を少し意識を変えてやっただけなのです。

 

 

 


それは、洗顔を泡立てた洗浄剤に変え、やさしく洗うことです。

 


肌には、角層という外側からの刺激を守る「バリア機能」と内側から肌のうるおいを保つための「保湿機能」が備わっています。

 


外側の角層は古いものは垢になり自然に剥がれ落ちることで、そこには新しい細胞が生み出されます。

 

 

 

しかし、洗顔で垢を落とし損ねると古い角層が肌に残ることで「バリア・保湿機能」が低下し、肌トラブルにつながるのです。

 

 


逆に、ゴシゴシと洗い落としてしまうと肌を傷付けてしまうので気をつけましょう!

 

 

手順は、

 

 

①ぬるま湯で肌を濡らす

※ぬるま湯は余分な皮脂を落としやすくします🙆🏻‍♂️

 

洗顔料は泡を立て、転がすように洗う

洗顔料を使いすぎると油分を落としすぎて乾燥の原因にもなるので注意!

 

③ぬるま湯ですすぎ、やさしく拭き取る

※タオルはゴシゴシするのではなく、ポンポンと拭き当て、肌を傷つけないように!

 

 

※マークのポイントを覚えておきましょう!

 

 

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